El pilates es un método de ejercicio y movimiento físico. Su objetivo es fortalecer y equilibrar cuerpo y mente. Es un método que comprende una lista de ejercicios físicos y estiramientos que usan el peso del propio cuerpo, se trata de una técnica que reeduca los movimientos para mejorar la flexibilidad, la coordinación, la fuerza y la postura. No sólo resulta beneficioso para personas que quieran tener o mantener una buena condición física y mental, sino también supone un importante complemento a la práctica deportiva y a la rehabilitación física.
Al usar movimientos continuos y suaves, el pilates también fortalece y estabiliza los músculos principalmente del abdomen, la columna vertebral y la pelvis.
La duración de una clase de Pilates suele ser de unos 50 minutos.
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